Se acerca el final del curso 2022-2023 y con ello las semanas del caos en donde los estudiantes se ponen al d\u00eda con los \u00faltimos trabajos, actividades y ex\u00e1menes. El estr\u00e9s y la ansiedad tambi\u00e9n acompa\u00f1an a los alumnos, ya que con todos los temarios y los pocos d\u00edas libres antes de los ex\u00e1menes de fin de curso muchos convierten la biblioteca y las salas de estudio grupales en su segunda casa. <\/p>\n\n\n\n
Le preguntamos a algunos estudiantes de tercero de Comunicaci\u00f3n: \u00bfc\u00f3mo est\u00e1n llevando esta \u00e9poca de ex\u00e1menes? Queremos saber si realmente la salud mental de los j\u00f3venes se ve ligeramente afectada en \u00e9pocas de evaluaciones. <\/p>\n\n\n\n
Ibone Guzm\u00e1n<\/strong> nos menciona que ella suele tener dolencias derivadas del estr\u00e9s, sobre todo “en las muelas del juicio y a nivel dermatol\u00f3gico”. Tambi\u00e9n comenta que durante esos d\u00edas no suele tener vida social debido a que, por lo general, se encuentra agobiada. <\/p>\n\n\n\n Por otro lado, Nerea Hermoso<\/strong> comenta que suele estar muy agitada y que ella por ser una persona nerviosa suele verse muy afectada las horas previas a una evaluaci\u00f3n. June Fernandez<\/strong> coincide y tambi\u00e9n suma que por lo general tiene mucha ansiedad los d\u00edas previos a entregar informes o hacer presentaciones. <\/p>\n\n\n\n Otro estudiante, Sebasti\u00e1n Mol\u00e1s<\/strong>, nos comenta que en lo personal, a \u00e9l le suele afectar en las horas de sue\u00f1o, ya que no consigue descansar bien los d\u00edas previos, a lo que los dem\u00e1s estudiantes estuvieron de acuerdo. Hermoso a\u00f1ade a esto que suele descansar peor y levantarse muy activa, lo que no considera que sea algo normal. <\/p>\n\n\n\n Tambi\u00e9n preguntamos qu\u00e9 m\u00e9todos utilizan para poder sobrellevar el estr\u00e9s o ansiedad producidas por los ex\u00e1menes, a lo cual muchos estudiantes nos comentaron que ingieren ciertos suplementos vitam\u00ednicos como letr\u00f3n, vitamina B12 o infusiones como valeriana o tilas para relajar los nervios antes de una evaluaci\u00f3n o presentaci\u00f3n. Otros nos mencionan que toman litros de cafe\u00edna para mantenerse despiertos y finiquitar las actividades pendientes. <\/p>\n\n\n\n Sin embargo, recomendamos utilizar m\u00e9todos que puedan ayudar a generar m\u00e1s confianza entre los estudiantes como el compartir conocimientos haciendo grupos de estudio, concertar tutor\u00edas con profesores y, lo m\u00e1s importante, dormir bien. Existen aplicaciones como Headspace<\/a> (una gu\u00eda de relajaci\u00f3n disponible como app para m\u00f3viles con plan de precios para estudiantes<\/a>, y tambi\u00e9n disponible en la plataforma Netflix<\/a>) que brinda diferentes t\u00e9cnicas y formas de tranquilizar a trav\u00e9s de meditaci\u00f3n guiada muy \u00fatil para sobrellevar situaciones de estr\u00e9s. <\/p>\n\n\n\n La recta final de esta temporada se acerca, es importante para los estudiantes que identifiquen los s\u00edntomas de estr\u00e9s y busquen ayuda de ser necesario. Apuntarse a alguno de los talleres online que ofrece la Universidad de Deusto<\/a>, como el de manejo de la ansiedad y el estr\u00e9s<\/a>, el taller para aprender a gestionar el tiempo<\/a> o el de estrategias para la motivaci\u00f3n<\/a>. <\/p>\n\n\n\n Finalmente, recordamos la importancia de trabajar en equipo para superar todos los desaf\u00edos de esta temporada. Las \u00faltimas semanas son dif\u00edciles pero es parte del proceso y el graduarse valdr\u00e1 la pena. Mantengan la calma y \u00a1buena suerte!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"